Een snelle Google-zoekopdracht Over het onderwerp zal leiden tot een lijst van geneesmiddelen die meestal worden voorgeschreven door artsen om te helpen met slaapproblemen. Andere opties zoals melatonine supplementen zijn een goed voorbeeld van een over-the-counter optie, maar als je in een toestand die ernstig voorkomt dat u van het krijgen van de juiste kwaliteit en hoeveelheid slaap, uw arts zal waarschijnlijk aanbevelen specifieke medicijnen.
Â
Hoewel dergelijke medicijnen en supplementen zijn volledig legaal, het nemen van synthetische medicijnen kan vaak zijn nadelen. De vraag is: is er een natuurlijkere vorm van hulp beschikbaar dan deze? Het antwoord is, om eens te kijken naar CBD (cannabidiol).
Â
Een andere snelle Google-zoekopdracht onthult veel van de voordelen van het gebruik van CBD. In dit artikel, echter, wezal dieper ingaan op de impact van CBD op de slaapkwaliteit en hoe het kan helpen om een diepe, rustgevende nachtrust te bereiken.
Waarom is slaap belangrijk?
Voordat we de relatie tussen CBD en slaap bespreken, laten we eens bekijken waarom goede slaap zo belangrijk is. Het algemene antwoord op deze vraag is dat het helpt ons lichaam te herstellen en te herstellen van de dagelijkse stress. We kennen allemaal het gevoel van vermoeidheid en mentale mist die optreedt wanneer we slechts een paar uur hebben kunnen slapen.
Slaap betekent echter veel meer dan alleen onszelf voorzien van de energie die we nodig hebben. Ten eerste, het helpt ons immuunsysteem te versterken, helpt ons fit te houden en tegelijkertijd onze geestelijke gezondheid te beschermen. Goede slaappatronen beschermen ons ook tegen diabetes type 2, hart-en vaatziekten en een laag libido.
Dus, slechte slaaphet veroorzaakt niet alleen prikkelbaarheid en chagrijnigheid. Maar om dit beter te begrijpen, moeten we weten hoe onze slaapcyclus werkt.
Wat is een slaapcyclus?
Slaap is een complex mechanisme. Er zijn vijf fasen in de slaapcyclus.
De eerste vier vallen in wat bekend staat als non-REM, dat wil zeggen, "non-rapid eye movement" fase, terwijl de vijfde fase bekend staat als de REM, dat wil zeggen, "rapid eye movement" fase.
Deze slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten. De tijd die tijdens de NREM-en REM-etappes wordt doorgebracht, wisselt ' s nachts af. Ononderbroken slaap is essentieel, en het duurt ongeveer 4-6 opeenvolgende dergelijke cycli over een periode van 24 uur om dit te bereiken.
Het is een algemeen aanvaard feit dat de gemiddelde volwassene ongeveer 6 tot 8 uur slaap per nacht nodig heeft. Een zeer klein deel van dede bevolking, slechts ongeveer 5%, kan vlekkeloos tot vijf uren zonder cognitieve en fysieke bijwerkingen functioneren.
Â
De gevolgen van gebrek aan slaap - of de slapeloosheid occasioneel of persistent - zijn significant, en kan resulteren in veelvoudige schadelijke gevolgen; deze kunnen zowel onmiddellijk als cumulatief van aard zijn. Kortom, men kan een verslechtering verwachten in alle aspecten van de algehele gezondheid en welzijn.
Â
Gebrek aan slaap en / of slechte kwaliteit slaap voortijdig veroudert, compromissen besluitvorming, en drastisch vermindert atletische prestaties terwijl het verhogen van het risico op letsel. In slaap vallen met behulp van alcohol of medicatie is op de lange termijn ook niet gezond; de geest en het lichaam hebben regeneratieve slaap nodig.
Hoe CBD beïnvloedtslapen
Laten we het nu hebben over de rol van CBD in de slaapcyclus.
CBD beïnvloedt het menselijk lichaam en de geest op een aantal manieren via het endocannabinoôdensysteem (ECS) en andere kanalen. In ECS heeft CBD een zwakke bindingsaffiniteit voor de twee belangrijkste cannabinoïde receptoren, CB1 en CB2, maar bevordert het de productie van endogene neurotransmitters zoals anandamide. En dit helpt ECS ondersteunen homeostase-die alleen kan worden bereikt met een gezonde slaap.
Â
Naast ECS wordt CBD geassocieerd met serotonine, TRPV en andere receptortypen die verschillende effecten hebben op de regulering van gebieden zoals stemming, pijn, enzovoort. Het is waar dat de effecten van CBD op dit moment moeilijk te kwantificeren zijn vanwege de relatief nieuwe status van het CBD.cannabinoïde, maar dit weerhoudt mensen er niet van CBD te gebruiken om beter te slapen.
Â
Met dit in gedachten, laten we eens kijken hoe cannabidiolen kunnen werken om de mechanismen die verantwoordelijk zijn voor een gezonde slaap te ondersteunen.
CBD en slapeloosheid
Wat hebben veel slapelozen gemeen? Velen liggen wakker, vast in een cyclus van overdenken, waardoor het onvermogen om in slaap te vallen verder wordt bestendigd.
Er zijn ook mensen die worstelen met fysieke, emotionele of mentale gezondheidsproblemen-van factoren zoals chronische rugpijn of migraine tot angst, acute stress, depressie enz. - dit alles kan het vermogen van een persoon om voldoende slaap te krijgen verder beïnvloeden. Het wordt dan een self-fulfilling prophecy, waar de aanhoudende slapeloosheid verergert die voorwaarden, dushet maken van slaap nog moeilijker te bereiken, en dus de cyclus wordt bestendigd.
Â
Interessant is dat recent onderzoek suggereert dat CBD de mogelijkheid heeft om te helpen bij het verlichten van de spanning, zorgen en angst die slapeloosheid kunnen veroorzaken en / of verergeren. Bijvoorbeeld, een 2019 studie, waarin 72 deelnemers 25 mg CBD capsules kregen om elke avond voor het slapen gaan in te nemen, en 79,2% had angst na de eerste maand. Ondertussen ondervond 66,7% van hen een verbetering in hun slaapgewoonten.
Â
Evenzo bleek uit een onderzoek uit 2014 bij zowel dieren als mensen dat CBD ook alertheid gedurende de dag kan bevorderen, terwijl het helpt om de prikkelbaarheid en slaperigheid overdag te verminderen waaraan velen van ons lijden.
CBD en stress
Incidentele of situationele stress iseen heel normaal deel van het leven, of het nu pre-examen zenuwen om zich zorgen te maken over een sollicitatiegesprek of aankomende concert prestaties etc.
Echter, als de stress wordt zo intens dat andere aspecten van het dagelijks leven ernstig worden beïnvloed, dan gaat het verder dan de norm aan de slopende. Dergelijke aanhoudende stress kan leiden tot problemen zoals hart-en vaatziekten, spijsverteringsproblemen of zelfs depressie. Er is steeds meer klinisch bewijs om aan te tonen dat het zelfs hersenchemie kan beïnvloeden, waardoor neurologische problemen kunnen worden veroorzaakt.
Recente bevindingen suggereren dat CBD deze spanning kan helpen verminderen door ook gevoelens van stress, overspannen nervositeit en angst in verband met zorgen te verlichten. Een 2011 studie meldde verbeteringen bij mensen met sociale fobieën en angst problemen. Het interessante is dat mensendie geen vergelijkbare problemen hebben, hebben volgens een studie uit 2017 een vergelijkbaar effect gehad.
Een studie uit 2013 onder 48 deelnemers toonde aan dat CBD de gevaren van stress kan verminderen. Deze effecten werden al twee dagen na toediening van cannabidiol waargenomen.
Wat voor soort CBD helpt bij de slaap?
CBD, wanneer oraal ingenomen, onder de tong, of geïnhaleerd, biedt meer effectieve slaap dan CBD ' s beschikbaar in de vorm van een zalf. Net als melatonine of slaappillen komt CBD bij inname in de bloedbaan.
Er zijn drie soorten eetbare CBD: CBD in de vorm van olie / tinctuur, vape e-liquids of capsules. Het consumeren van oliën / tincturen is duidelijk de beste methode. Het enige wat je hoeft te doen is een paar druppels onder je tong leggen en het daar ongeveer een minuut houden. En ongeveer 20minuten later zul je de effecten voelen.
Â
Je hebt een vaporizer nodig voor e-liquids. De vooruitgang ten opzichte van de vorige vorm is dat het slechts 5-10 minuten duurt voordat de effecten van CBD beginnen. De capsule heeft de langste tijd nodig, omdat CBD eerst door het spijsverteringsstelsel en de lever moet gaan voordat het in de bloedbaan komt. Experts raden u aan de capsule ongeveer een uur voor het slapen gaan in te nemen.
Helpen CBD crèmes?
CBD-bevattende zalven zijn enigszins geschikt voor het verlichten van fysieke pijn. Maar dat is het. Het zal niet hetzelfde effect hebben als orale CBD omdat cannabidiol op deze manier niet in de bloedbaan komt. Topische CBD geeft een kalmerend effect, vooral wanneer het rechtstreeks op pijn of een gevoelig gebied wordt toegepast. Op deze manier helpt het ook omeen gezonde slaapcyclus.
Gebruik van de CBD voor slaap
In deze sectie richten we ons op de drie soorten CBD die het meest effectief zijn in het bevorderen van gezonde slaap
CBD-olie
Naast het bevorderen van diepere en snellere slaap, kan CBD-olie ook helpen bij het ontwikkelen van een gezonder circadiaans ritme. Het reguleert het lichaam door het overdag wakker te houden terwijl het ' s nachts ontspant.
Â
Als je op zoek bent naar een goed merk om aan de slag te gaan, heeft Royal Queen Seeds een reeks CBD-olieproducten, waarvan sommige zeker aan jouw behoeften voldoen. Onze full spectrum CBD producten zijn er in basis oliën zoals olijfolie, hennepzaad of MCT oliën. De CBD-concentratie in deze varieert tussen 2,5% en 40%.
CBD-olie
CBD oliën zijn super en werken goed, maar er zijn ookvoordelen aan het nemen van hen in capsulevorm. Een daarvan is dat ze de hele nacht werken - vooral als je ze voor het slapen gaan neemt.
Vaping
Een van de belangrijkste voordelen van vaping CBD is gemak. Het kan een snelle en gemakkelijke manier zijn om de effecten van CBD te bereiken.
CBD vs recept slaappillen
Voorgeschreven slaappillen zijn niet allemaal slecht, maar sommige kunnen verslavend zijn. Het correct innemen ervan kan helpen bij de behandeling van slapeloosheid en andere problemen. Maar net als elke synthetische stof, kunnen de langetermijneffecten van dergelijke geneesmiddelen het potentieel hebben om het lichaam te beschadigen.
Â
Goede kwaliteit CBD, aan de andere kant, is een eenvoudige stof die noch toxines noch schadelijke bijwerkingen bevat. En, vooral als oraal of lokaal ingenomen, is aangetoond dat weinig tot geen significantenegatieve effecten. Volgens deze logica zou het niet onredelijk zijn om te suggereren dat het nog steeds een beter alternatief voor slaappillen zou kunnen zijn.
Â
Echter, zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u een voorgeschreven medicatie. Zij zullen u alle informatie kunnen geven die u nodig heeft, inclusief het type CBD dat u moet innemen, de juiste dosering en eventuele bijwerkingen die u kunt ervaren, afhankelijk van uw genetica en welke andere medicijnen u gebruikt.
Potentiële effecten van CBD in het menselijk lichaam
Cannabis Cake: Een Super Cannabis Cake Recept
